산모의 몸은 임신과 출산을 거치면서 급격한 호르몬 변화와 신체리듬의 변화를 겪게 되고 출산 후에는 근육과 자궁이 늘어나 있는 상태이기 때문에 무리하지 않는 것이 좋아요. 하지만 안정을 취한다고 가만히 누워만 있는 것도 좋지는 않아요. 움직이지 않고 누워만 있는 것은 회복력을 더디게 하니 무리하지 않는 한도에서 조금씩 몸을 움직여 주는 것이 필요하답니다.

 

산후관리가 중요한 이유

출산을 하고 산후관리를 제대로 하지 않을 경우 몸의 균형이 깨질 수 있어요. 또한 산후풍과 디스크, 수족냉증, 비만 등의 증상이 생길 수 있으니 산후관리가 꼭 필요하죠. 출산 후 6주의 기간을 산욕기라고 하는데 이 시기에 어혈과 태반 찌꺼기, 분비물 등이 깨끗하게 배출될 수 있어야 어혈과 부종을 막을 수 있어요.

또한 면역력이 떨어지고 근육과 인대가 늘어나 있는 상태이기 때문에 찬바람을 쐬지 않도록 해 주어야 해요. 그렇지 않을 경우 산후풍, 수족냉증, 관절질환 등으로 고생할 수도 있으니 꼭 주의해야 해요. 

 

찬물로 씻지 않도록 하고 선풍기도 틀지 않는 것이 좋아요. 하지만 더운 여름이라면 약하게 에어컨을 틀거나 선풍기를 벽쪽으로 돌려 간접적으로 바람을 쐬는 것은 괜찮아요. 산후관리 한다고 더운 여름에도 난방을 틀거나 이불을 쓰고 있는 경우가 있는데 이럴 경우 안그래도 기력이 쇠한 산모의 몸이 버티지 못하고 지치고 탈진할 수도 있으니 주의하세요.

 

산후 보양식 주의

출산 후 기력이 쇠한 산모에게 잉어나 가물치를 먹이는 경우가 많은데 이는 고지방, 고열량 식품이기 때문에 필요이상 섭취할 경우 영양소의 불균형을 가져와 오히려 산모의 건강을 해칠 수 있으니 고른 영양섭취를 할 수 있도록 신경을 써야 해요.

미역국은 뼈를 강화하고 자궁의 수축과 지혈을 도와준다하여 대표적인 산후음식으로 여겨지는데요, 칼슘이나 요오드 함량은 높은 반면 단백질이 부족하기 때문에 소고기를 넣어 조리해서 부족한 단백질 함량을 높여주도록 해요. 

 

산후 피임은 왜 필요할까요?

 

건강한 아기를 출산했다는 기쁨이 지나고 나면 슬슬 세워두어야 할 계획이 있죠. 바로 가족계획이 그것! 만약 둘째를 계획하고 있지 않다면 산후피임에 대해 정확히 알고 대비를 해야 해요.

출산 후 피임에 대해 소홀할 경우 원치 않은 임신을 하게 되고 이는 임신중절로 이어지게 될 가능성이 크죠. 또한 산모의 건강이 채 회복되지 않은 채 또 다시 임신을 하게 되면 건강을 악화시킬 수 있기 때문에 주의해야 해요.

 

출산후 부부관계는 언제부터?

출산 후 부부관계를 너무 일찍 갖게 되면 질과 자궁에 상처를 주어 세균 감염의 위험이 있고, 자궁 수축이 충분히 이뤄지지 않은 상태라 출혈을 일으킬 수도 있어요. 따라서 출산 후산욕기 기간 동안은 산모의 몸이 충분히 회복될 수 있도록 안정을 취해야 해요.

부부관계를 갖는 시기는 오로의 배출상태, 자궁의 회복정도, 회음부의 절개상태 등에 따라 개개인별로 다르기 때문에 의사선생님과 상담 후 결정하는 것이 좋아요.
산모의 몸 상태가 정상으로 회복되기 전에 둘째를 갖게 되면 태아뿐 아니라 산모의 건강에도 해가 될 수 있다는 점 꼭 기억하세요.

 

모유수유 중에도 피임은 필요

 

모유수유 중이거나 출산 후 첫 생리가 시작되기 전에는 임신이 불가능하다고 알고 피임없이 부부관계를 갖는 경우가 있는데요 이는 잘못된 생각이에요. 출산 후 첫 생리 2주 전에 이미 배란이 되었기 때문에 임신 가능성은 충분히 있고 모유 수유 중에도 배란이 되는 경우가 있기 때문에 항상 피임에 신경을 써야 해요. 또한 상처나 감염의 위험을 줄이기 위해 콘돔을 사용하는 것이 좋아요.

 

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