임산부 정보 #임신 중 가슴케어#
 
 

[임신선, 가슴케어 진단]

임신 중에 나의 몸은 어떻게 변해갈까요?

▶ 팔뚝: 원래 지방이 붙기 쉬운 곳이지만 임신 중에는 두꺼워지는 사람도 그렇지 않은 사람도 있어요.

▶ 가슴: 임신 2개월 때부터 커지기 시작! 임신 7개월째에는 약 2컵 사이즈 정도 더 커지기도 해요.

▶ 엉덩이, 허벅지: 보통은 임신 1~2주째부터 굵어지는 사람이 많은데요, 엉덩이는 지방이 쉽게 붙고 허벅지는 부종이 원인인 경우도 있답니다.

▶ 배: 임신 4개월째부터 배가 나오기 시작해서 임신 8개월째부터는 아래로 기울면서 점점 커져요.

배와 가슴이 점점 커지고 지방만 2~3kg 증가!!

임신을 계기로 크게 변화하는 여성의 몸! 아기가 태어난다는 기쁨도 있지만 “내 몸이 어떻게 된거지?”하는 불안도 함께 커져가죠. 특히 걱정인 것은 임신선과 가슴처짐, 유두의 색소침착이랍니다. 이번에는 그런 트러블을 알기 쉽게 설명! 임신 초기부터 미리 알아두어 산후에도 아름다운 몸매를 유지해 볼까요?

 

[가슴처짐 & 색소침착]

가슴이 큰 사람, 수유기가 긴 사람은 가슴이 처질 수밖에 없나요?

가슴은 한 층의 피부와 상부에 펼쳐진 대흉근이 지탱하고 있어서 커짐에 따라 피부가 늘어나게 되는데 작아졌을 때도 원래대로 돌아가지 않아요. 때문에 원래 가슴이 크거나 수유기가 긴 분들은 어떻게 해도 처지기 쉬우니 각별히 주의해주세요.  

유두는 호르몬의 영향으로 멜라닌 색소가 증가해 색소침착이 심해지고 크기도 커지는데요. 이것은 아기가 젖을 쉽게 빨기 위한 준비로 자연스러운 현상이랍니다. 수유가 끝날 무렵에는 조금씩 원상태로 돌아오기 때문에 지나치게 신경 쓰지 말고 편안한 마음으로 지내세요.

 

[가슴케어의 포인트]


1. 근력을 단련해서 바스트업!

수유기 후에 가슴이 처지지 않도록 임신 기간 때부터 단련하는 것이 중요해요.
- 대흉근 단련: 양손을 가슴 앞으로 모아(기도하는 자세) 두 손바닥을 서로 미는 동작을 해 주세요.
- 흉쇄유돌근 단련: 입으로 이~하면서 목을 위로 길게 늘어뜨리는 동작을 반복해 주세요.
*흉쇄유돌근(胸鎖乳突筋): 목의 양 옆에 있는 좁고 긴 힘살

2. 사이즈에 맞는 속옷을 입자!

가슴은 아주 부드러워 변형되기 쉽기 때문에 크기에 맞춰 기능성 속옷을 입는 것이 좋아요. 임신초기에는 신축성 있는 소재로 조이지 않는 것과 가슴발달을 방해하지 않도록 편안한 상태의 것을 추천! 중기~후기에는 커지는 가슴을 아래에서 지탱해주고 처짐을 방지하는 브라가 편리하답니다.

3. 유두관리는 임신 때부터 준비하자!

유두가 검게 변하는 것은 아기가 빠는 힘으로부터 피부를 보호하기 위한 것! 전용크림을 사용하여 유두가 나오기 쉽도록 마사지를 해 주어 아기가 빨기 쉬운 모양이 되도록 준비해 주세요. 이는 가슴처짐 예방에도 도움이 돼요.

 

[임신선 케어 포인트]

1. 보습케어로 피부를 부드럽게 유지하자!

임신 중에는 피부가 건조하고 거칠어지기 쉬워요. 이것을 보습케어로 부드럽고 유연하게 만들어주는 것이 중요한데요. 임신선전용 보습케어 제품은 피부를 유연하게 만들어주면서 임신부의 몸을 고려한 성분이 포함되어 있어서 사용하기 좋아요.
Q. 여기서 잠깐! 임신선이 생기지 않은 분들은 어떻게 관리했을까요? (2010년 7월 설문조사)
A. 58%: 임신선 전용 제품으로 케어
    30%: 일반 보습 케어 제품으로 케어
    12%: 특별히 관리하지 않았음 

2. 급격한 체중증가는 NO!

급격하게 늘어나는 체중은 피부에도 부담을 주게 되요. 두 사람 몫이라고 생각하고 방심하고 먹었더니 산달에 체중이 늘어서 임신선이 생길 수도 있어요. 매일 체중관리를 확실히 해 주는 것이 아름다운 몸매로 가는 지름길임을 잊지 마세요.

3. 안정기에 쓰다듬어 관리하면 태교에도 좋아요!

피부탄력을 지켜주기 위해서는 콜라겐과 엘라스틴 등의 섬유세포를 관리해 줘야 해요. 이는 마사지 등의 자극을 주면 활성화되기 때문에 안정기에 들어서면 케어전용크림을 바를 때 마사지 하듯이 발라주세요. 또한 뱃속의 아기를 생각하면서 배를 문질러 주는 것은 태교에도 좋게 때문에 일석이조의 효과를 받을 수 있답니다.

 

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