모유수유 과정에서 가장 실천이 어려웠던 점으로 모유수유 경험자가 '하루 3끼 필요 영양분을 골고루 먹는 것'을 꼽았다고 하네요. 실천하기 어려운 이유는 대다수가 습관을 고치기 어렵고, 올바른 영양 섭취에 대한 구체적인 실천 방법을 모르기 때문이라고 합니다. 아가웰은 이를 바탕으로 수유모들이 쉽게 실천할 수 있는 '건강한 모유를 위한 영양 가이드' 를 마련했습니다.
건강한 모유 수유를 위한 가이드
- 모유수유 중 심한 다이어트는 금물이죠. 하루 500㎈ 추가 섭취로 아기에게 충분한 영양을 공급해야 합니다.
- 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해 모유로 빠져나가는 칼슘을 보충하고 골다공증을 예방해야 합니다.
- 매일 5가지 식품군을 챙기기 어렵다면 하루에 한 알, 임산부 전용 비타민제로 부족한 영양소를 골고루 보충하세요.
- 커피와 술은 가끔 한 잔은 괜찮지만, 과다 섭취 시 모유로 아기에게 전달될 수 있는 만큼 주의해야 합니다.
모유수유를 위해서는 필요한 영양소를 고려해 하루 세끼를 골고루 먹는 게 가장 중요하지만 모유수유 과정에서 제때 식사를 하기는 어려운 만큼 임신 중 복용하던 임산부 비타민제가 있다면 중단하지 말고 꾸준히 먹는 게 좋습니다.
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