임신 1-4주

착상을 돕는 단백질과 칼슘 식품을 섭취하세요.
현미, 곡물베아, 통밀, 콩나물, 두부, 완두콩, 검은콩, 시금치, 쑥갓, 당근, 토마토, 우유, 달걀 노른자, 멸치, 뼈째 먹는 생선이 좋아요.

임신 5-8주

입덧을 예방하는 비타민 B6,B12를 섭취하세요
녹황색 야채, 현미, 메밀, 달걀, 대두, 우유, 어패류, 돼지고기, 쇠고기, 견과류, 콩, 식물성 기름이 좋아요.

임신 9-12주

태아의 성장에 필요한 철분과 엽산 섭취량을 늘려요
돼지고기, 간, 해조류 ,두부, 당근, 달걀 노른자,콩,멜론,현미,달걀,대합,모시조개,굴이 좋아요.

임신 13-16주

태아의 발육을 위해 비타민 B군을 섭취하세요
현미,유제품,뼈째먹는 생선,두부,해조류,바나나,당근,쑥갓,미역,장어, 달걀노른자,셀레늄 함유식품이 좋아요.

임신 17주-20주

근육과 뼈의 형성을 돕는 음식을 드세요
우유,뼈째먹는 생선,육류,생선,우엉,연근,셀러리,양상추,감자,고구마가 좋아요.

임신 21-24주

신장, 간장의 발달을 돕는 식품을 드세요
대두,문어,오징어,새우,굴,모시조개가 좋아요.

임신 25-28주

태아의 두뇌 발달을 돕는 음식을 섭취하세요
해조류,어패류,버터,마늘,동물의간,현미,조,수수,콩,땅콩,해바라기씨,우유,달걀,밀,감자,토마토,감귤,김치,유제품이 좋아요.

임신 29-32주

양질의 단백질을 충분히 섭취하세요
생선,대두,녹색야채,호밀,닭고기,모시조개,대합,현미가 좋아요.

임신33-36주

태아의 성장을 촉진하는 무기질 식품을 섭취하세요
미역,김,파래,대추,양파,녹황색 채소가 좋답니다.