임신 중 외식을 하게 될 경우 고려해야 할 5가지를 알아봅니다.

 

첫째, 한 끼에 되도록 다양한 식품 종류를 섭취하세요.
한 그릇 음식이 아닐 때는 한 끼 식사 또는 하루 중의 먹은 음식에 대하여 '식물성 식품과 동물성 식품이 고루 있는가?' '날 채소와 해조류와 두류 식품을 섭취하였는가?' 정도의 물음을 체크해 본다면 평상시 균형 잡힌 식생활을 이룰 수 있습니다.


둘째, 햄버거나 후라이드 치킨·피자 같은 패스트푸드 섭취 횟수를 줄이세요.
햄버거나 후라이드 치킨·피자 등은 동물성 단백질의 급원이 되지만 일반적으로 칼로리가 많고, 간이 센 편이어서 모르는 사이에 염분의 섭취가 많아집니다. 또한 기름을 많이 사용하기 때문에 지방으로 인한 열