올바른 엽산 섭취 기간 | 올바른 엽산 섭취 방법
 
자국에 판매되는 식품에 엽산 첨가를 제도화할 정도로 선진국에서는 임산부들에게 엽산복용을 의무화하고 있어요. 하지만 한국의 임산부들 대부분이 엽산섭취의 중요성에 대해 잘 모르는 사실이죠. 기형아 예방의 첫 단계, 아가웰과 엽산 섭취에 대해 알아볼까요?
올바른 엽산 섭취 기간
  임신 초기(1~3개월)에 복용해야 효과가 있어요.
엽산은 비타민 B의 일종으로 배아의 세포 분열과 성장에 특히 중요해요.
또한 엽산은 DNA의 합성에 꼭 필요한데, 이는 임신 초기 배아로부터 장기와 태아 조직의 형성에 필요한 빠른 세포 성장에 없어서는 안 될 요소이기 때문이죠.
또한 뇌의 기능을 정상적으로 발달시키는 데 도움을 주며 척수액의 중요한 부분이 된답니다. 이것이 임신부가 임신 전과 임신 초기에 엽산을 충분히 복용해야 하는 중요한 이유랍니다.
임신부가 엽산을 섭취하면 태어날 형이나 다운증후군 같은 유전병의 감소뿐만 아니라 습관성 유산이나 조산아, 저체중아의 출산까지 예방할 수 있어요.
 
무엇보다 중요한 것은 엽산이 기형아가 생기기 쉬운 임신 3개월 이내의 임신부들에만
그 효력이 발휘한다는 사실!

하지만 안타깝게도 대부분의 임신이 무계획 상태에서 이뤄지고 있고 거의 모든 여성이 임신을 확인하기 위해 병원에 처음 방문하는 시기가 임신 6~7주라는 점이죠. 이때는 이미 태아에게 척추와 뇌의 결손이 발생해 있을 수 있기 때문에 엽산을 다량 섭취한다 하더라도 아무 소용이 없어요. 따라서 가능하면 계획 임신을 통해 적어도 임신 1개월 전부터 엽산을 충분히 섭취해야 한답니다. 특히 이전에 신경관 결손증을 가진 아기를 가진 경험이 있는 가임 여성의 경우라면 각별한 주의가 요구된답니다.
 
* 엽산제 복용 Tip
태아의 뇌 신경관은 임신 초기 세포가 분열하며 형성되므로 최소 임신 한 달 전부터 엽산을 섭취하는 것이 좋아요. 임신 전에는 400mcg 정도의 엽산을 포함한 비타민제를 복용하고 임신 후 3개월 동안은 800mcg가 함유된 산전 비타민을 복용해요.
입덧이 심해 음식을 제대로 섭취하지 못하는 임산부라면 엽산제 복용이 필수적이랍니다.
올바른 엽산의 섭취 방법
엽산은 음식물을 통해서 복용하는 것이 가장 바람직하답니다.
실제로 과일과 야채를 포함하는 건강한 식단을 준비한다면 충분한 양의 엽산을 보충하고 강화하는 것이 가능해요. 엽산을 다량 함유하고 있는 식품으로는 파스타와 곡류(쌀, 밀가루), 빵, 시리얼, 과일과 농축 오렌지 주스, 야채, 콩류 등이 있어요.
가임 여성들의 하루 엽산 권장량(400mcg=0.4㎎)은 오렌지 주스 8잔, 양배추 3인분 이상을 섭취했을 때 얻을 수 있답니다. 따라서 매 끼니마다 엽산이 풍부한 과일과 채소 등을 식탁에 올리도록 하세요.
엽산 성분이 강화된 시리얼, 빵, 파스타류를 먹는 것도 한 방법으로 식사 중간 중간마다 우유와 함께 오렌지 주스도 충분히 마셔요. 단, 음식을 통해 엽산 섭취를 할 때는 엽산이 고온에서 파괴되는 특성을 감안하여 가급적 살짝 데치거나 익히는 것이 좋답니다.
임신 중에는 호르몬의 작용으로 엽산 대사에 장애가 있어 엽산 필요량이 늘어나기 때문에
천연 종합 비타민제를 따로 섭취하는 것이 권장되고 있답니다.
특히 입덧이 심한 산모라면, 음식 섭취를 잘 못하므로 엽산이 포함된 종합 비타민제를 하루 한두 알정도 복용하는 것이 좋아요.
 
 
 
(주)아가웰, 무단 전재 및 재배포 금지
 
 
 
 
 
질병ㆍ상해 입원비 ..
암보험 비갱신형암보..
[다이렉트] 자동차..
[#추천] 의료실비..
[#추천] 암보험 ..
유모차드디어
꼬꼬 짱구베개 만들..
2017년 태어날 ..
영화관가면 팝콘과 ..
명동에서 도쿄롤~
1. 임신초기증상
2. 분만법 종류
3. 고운맘카드
4. 수입유모차 가격비교
5. 임신 약물복용